T’as entendu dire que les probiotiques pouvaient aider à maigrir. T’aimerais bien essayer, mais t’es pas sûr que ça marche vraiment. Et si tu perdais ton argent pour rien, avec un produit qui ne marche pas?
Pas de panique, nous allons t’aider à y voir plus clair. Nous allons voir ensemble ce que sont les probiotiques, comment ils pourraient aider à maigrir, et si ça marche vraiment.
Pour commencer, qu’est-ce que les probiotiques ?
Les probiotiques sont des levures, ou autrement appelées micro-organismes vivants qui sont reconnues comme étant bénéfiques pour la santé. Il existe une quantité immense d’aliments où l’on peut trouver naturellement des probiotiques, les plus couramment cités sont le fromage, les yaourts, le lait, etc…
Toutes les souches probiotiques n’ont pas le même effet. On compte pas moins de 100 000 milliards au sein de l’intestin humain, il est donc normal qu’il y en est une grande variété, et que chacune a son importance et son rôle dans le microbiote.
La question est, comment des probiotiques pourraient t’aider à maigrir ?
Il existe plusieurs théories sur la façon dont les probiotiques pourraient aider à maigrir.
- Les probiotiques pourraient aider à réduire l’absorption des graisses. En effet, ils pourraient produire des enzymes qui digèrent les graisses avant qu’elles ne soient absorbées par l’intestin.
- Les probiotiques pourraient aider à augmenter la sensation de satiété. En effet, ils pourraient produire des hormones qui signalent au cerveau que l’on a suffisamment mangé.
- Les probiotiques pourraient aider à réduire l’inflammation. L’inflammation est un facteur de risque de l’obésité.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Les résultats des études sur les effets des probiotiques sur la perte de poids sont encore mitigés. Certaines études ont montré que les probiotiques peuvent aider à perdre du poids, tandis que d’autres études n’ont pas trouvé d’effet.
Différents articles dans des revues sérieuses ont mis cependant en lumière leur rôle avéré dans la perte de poids, mais il s’agit de certaines souches précises commande la B420 par exemple. Cette souche va réguler la flore intestinale, et faire dégonfler le ventre a mesure que la personne sera moins ballonnée et son estomac moins irrité.
Cependant, il est important de noter que ces études ont été menées sur des populations de petite taille. Des études plus larges sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Quels probiotiques choisir pour maigrir?
Si tu décides de prendre des probiotiques pour ventre plat, il est important de choisir les bonnes souches. Les souches les plus étudiées pour leurs effets sur la perte de poids sont :
- Lactobacillus gasseri
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium breve
Tu peux trouver ces souches dans certains compléments alimentaires, ainsi que dans certains aliments fermentés.
Nous recommandons de prendre les probiotiques par voie orale, sous forme de capsules, de gélules ou de poudre. Il est important de suivre les instructions du fabricant.
Les probiotiques sont sensibles aux acides de l’estomac, il est donc recommandé de les prendre avec de la nourriture.
Les probiotiques sont généralement sûrs pour la plupart des gens. Cependant, il est important de consulter son médecin avant de les prendre si l’on a un système immunitaire affaibli, une maladie auto-immune ou une infection. Les probiotiques peuvent également interagir avec certains médicaments, il est donc important de parler à son médecin si l’on prend des médicaments.
Mais si vous avez envie d’avoir un ventre plat, d’être svelte sans faire trop d’effort, prendre des probiotiques destinés à cet effet peut être une idée à creuser, de nombreuses pistes laissent penser que cela marche vraiment.
